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Escribo de la realidad como alcanzo a percibirla, no como es en sí. Escribo desde mi realidad psicológica. ¿Conoces tu realidad psíquica? Conócete a ti mismo.

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Efecto paradójico de negar los pensamientos

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¿Estás preparado para ser objeto de estudio y descubrir una de las características más importantes de la psique humana? Si estás preparado, sólo te pido que atiendas la siguiente instrucción:

No pienses en un oso blanco

Puedo asegurar que aunque la instrucción es muy sencilla y precisa, no lograste cumplirla adecuadamente. Todos terminamos pensando en el oso blanco. La imagen del oso pasa al menos como un chispazo por nuestra mente.

En 1987 un grupo de psicólogos encabezados por Daniel M. Wegner publicaron un estudio tan sencillo como asombroso pues con esta simple instrucción demostraron una característica muy importante de nuestra psique: los efectos paradójicos de la supresión del pensamiento (Paradoxical Effects of Thought Suppression).

Una interpretación de este estudio tan sencillo es que en nuestra psique el «no», no existe y esto es algo que cambia la vida en cuanto lo comprendemos y lo relacionamos con el control de las emociones y los pensamientos, pues nos demuestra la ineficiencia de la negación cuando algún contenido psíquico desagradable se encuentra desplazándose entre el consciente y el preconsciente.

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Cuando un contenido resulta exageradamente insoportable para nosotros o nuestra consciencia, este contenido se irá sin duda al inconsciente. Se podría decir que nuestra defensa psíquica de la represión operará (para bien o para mal) eficazmente y guardará ese contenido en el inconsciente, pero en algunas ocasiones los contenidos no serán tan insoportables para nuestra consciencia por lo que quedarán expuestos. En este caso la represión no resultó y la negación de los contenidos no es eficaz, por lo que estaremos luchando con esos contenidos y nos desgastarán anímicamente a menos que decidamos escucharlos plenamente, “hablar” con ellos, comprenderlos y así poco a poco irlos disminuyendo.

¿Cuántas veces hemos sentido o pensado algo que nos incomoda por considerarlo indebido? Nos sorprende incómodamente sentir odio por un ser amado o celos por una persona que ni siquiera es nuestra pareja. Mientras nuestra razón consciente intenta convencernos de que NO sintamos odio, NO sintamos celos y NO sintamos desamor, nuestra psique a un nivel preconsciente se queda con la información ODIO, CELOS y DESAMOR. Justo como en el experimento del oso blanco, no importa que le anteceda un no al contenido en nuestra psique, el contenido estará ahí.

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NO debo sentir celos > NO debo sentir celos > No debo sentir celos >43 1 42 Par black brown 40 La Vestir brown Cordones Zapatos 39 44 brown black black 42 black black brown Planos 38 44 Nueva Con Ocasionales 38 brown Black 41 brown black Hombres Negocios 41 brown 43 39 Pu 40 Cuero De no debo sentir Celos > no debo sentir CELOS > no CELOS > CELOS

Incluso cuando creas que has logrado negar un contenido, cuando creas que lo has mandado al inconsciente, como realmente sigue estando en la psique, saldrá en forma de algún malestar físico o enfermedad. Un paso importante para desarrollar la inteligencia emocional y mejorar nuestra salud es tener conciencia plena de nuestras emociones: aceptarlas como rasgos humanos de comunicación intrapsíquica, “dialogar” con ellas de un modo amigable, ser más comprensivos con nosotros mismos y poco a poco irlas calmando atendiendo a lo que nos dicen desde sus más tempranas manifestaciones.

Cuando se logra vivir cada vez más en el aquí y el ahora, la emoción indica lo que te conviene hacer con la vivencia presente, sin embargo, si a la emoción se le imponen los pensamientos, juicios y diálogos internos verborreicos, la emoción se contamina y puede generar reacciones desproporcionadas o equivocadas. Cuando el diálogo interno no cesa y los juicios no paran, vale la pena intentar no identificarse con esos pensamientos y dejarlos que pasen como si estuvieras sentado en un banca viendo pasar autos delante tuyo sin que opines nada de ellos ni los categorices, básicamente sin que te distraigan de estar sentado en la banca, de estar presente.

Conócete a ti mismo
Conocerse es amarse
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